Il suffit d’un peu de sport pour être rapidement de meilleure humeur, et ce pendant plusieurs semaines. C’est ce qu’a montré une étude récente de l’université de Colombia à New-York. Des sujets sains mais peu sportifs ont suivi un programme de fitness modéré, quatre fois par semaine pendant trois mois. Dès le début – et même un mois après – leur santé mentale était meilleure qu’avant.
L’exercice physique modifie la chimie du cerveau en libérant des endorphines et en accélérant la production de sérotonine, l’«hormone du bonheur». De plus, atteindre ses propres objectifs est une expérience positive qui procure du bien-être. Sans oublier qu’une bonne condition physique et une silhouette plus tonique, plus fine et plus musclée donnent davantage confiance en soi.
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